国产亚洲日韩网曝欧美台湾_欧美日韩综合国产亚洲精品区_亚洲经典三级视频在线观看_亚洲AV寡妇影院首页_日韩中文无码337_麻豆国产丝袜白领秘书在线观看_黄色网站一级毛片_亚洲精品无码喷水白浆av_四虎影库最新地址_午夜av毛片在线网站

仟學(xué)網(wǎng)[ 切換手機(jī)瀏覽 ]

廣州東方瑜伽

19937611565
當(dāng)前位置:首頁 / 廣州東方瑜伽 / 名校匯總 > 廣州東方瑜伽 > 學(xué)校動態(tài)/ 四川靠譜前十瑜伽培訓(xùn)學(xué)校

四川靠譜前十瑜伽培訓(xùn)學(xué)校

學(xué)校:廣州東方瑜伽 發(fā)布時間:2021-09-30 15:22:42 瀏覽次數(shù):629

導(dǎo)師寄語
簡單座姿,閉上眼睛,兩手呈聰慧手式放到膝關(guān)節(jié)上。呼吸,頭頂部向右轉(zhuǎn),維持下頜和路面平行面,肩膀往下釋放壓力。維持15-20秒。隨后先后往右邊,往上,往下,每一個姿勢維持15-20秒。勻稱吸氣。

             

    

四川靠譜前十瑜伽培訓(xùn)學(xué)校

    以下是瑜伽健身釋放壓力方式,期待能夠作用到您。
    瑜伽健身釋放壓力方式、流程
    1、簡單座姿頸部運(yùn)動

    簡單座姿,閉上眼睛,兩手呈聰慧手式放到膝關(guān)節(jié)上。呼吸,頭頂部向右轉(zhuǎn),維持下頜和路面平行面,肩膀往下釋放壓力。維持15-20秒。隨后先后往右邊,往上,往下,每一個姿勢維持15-20秒。勻稱吸氣。

微信截圖_20210930134907.png

    四川靠譜前十瑜伽培訓(xùn)學(xué)校
    2、肩膀圍繞
    金剛坐姿,屁股坐與腳跟上。兩手手指頭各自放置兩邊肩部上,維持勻稱遲緩的吸氣,繞環(huán)往上時呼吸,往下呼吸,兩手以較大傾斜度順時針方向繞環(huán),維持脊柱伸直,繞環(huán)20圈上下后,反方向繞環(huán)。
    3、金剛座正手拉

    金剛坐姿,兩手在背后交握,呼吸手臂勁直向后延伸,與此同時伸出下頜向往后仰,釋放壓力咽喉,開胸展背,勻稱吸氣,維持10秒。收下巴,低下頭,釋放壓力頭頸后才全身肌肉,手臂夾持,維持10秒。

    四川靠譜前十瑜伽培訓(xùn)學(xué)校
    4、嬰兒式肩部拉伸
    接好一個姿勢,呼吸,進(jìn)一步開啟胸骨,以腹腔為折點(diǎn)往前屈腿,前額點(diǎn)地,抬手臂至極限,肩甲內(nèi)收,盡量是手臂和地板維持豎直,勻稱吸氣,不必縮肩,維持15至20秒。
    5、魚式

    平臥,兩腿挺直,兩手放置屁股下邊,手心往上拉住屁股,兩腳回勾,呼吸,上臂和兩手往上推,使上半身離去路面,凹背昂起胸骨,使后腦殼或頭上點(diǎn)地,量力而為,人體釋放壓力,維持勻稱吸氣,維持15-20秒。

    6、釋放壓力式
    側(cè)臥,向后坐著腳跟上,人體平放到大腿根部表面,前額貼地,手臂往前屈伸。維持10-15秒,勻稱吸氣。

    東方瑜伽學(xué)院在廣州市區(qū)黃金地段租賃一棟樓成立瑜伽學(xué)院,地處廣州市天河區(qū),毗鄰華師地鐵口,地理位置優(yōu)越,交通直達(dá)便利??傂^(qū)面積占地1500平米,坐落在園區(qū)內(nèi),環(huán)境安靜,裝修雅致。想了解更多的有關(guān)瑜伽內(nèi)容,可以聯(lián)系東方瑜伽的老師。


免費(fèi)試聽

免費(fèi)體驗(yàn)課開班倒計(jì)時

::

信息已加密,請放心提交,提交后會有專業(yè)老師給您回電,請保持電話暢通。

咨詢電話:19937611565

聯(lián)系老師:董老師

qq:3560338864

備案號:豫ICP備2021023226號-1 @廣州東方瑜伽ALL Rights Reserved 技術(shù)支持:仟學(xué)網(wǎng)