訓(xùn)練徹底的吸氣 1.輕輕地呼吸，最先吸向腹腔地區(qū)。在這里地區(qū)凸起的情況下，就逐漸充斥著你乳房地區(qū)的后半一部分。 2.隨后，又充斥著你的胸口的上邊一部分。盡可能將乳房吸進(jìn)去氣體而擴(kuò)大到最高水平你的肩膀很有可能稍微冉冉升起，乳房也將擴(kuò)張這些。 3.此刻，大家的腹腔便會自行的往里面縮緊，大家會覺得肺臟被氣旋充滿了，覺得到臉部略微的泛紅發(fā)熱。